Вживання алкоголю є одним із провідних факторів ризику смерті та інвалідності у всьому світі. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щорічно близько 3 мільйонів людей у всьому світі помирають через вживання алкоголю, це – одна людина кожні 10 секунд. Алкоголь сприяє виникненню значного переліку неінфекційних захворювань та інших станів здоров’я, від раку до депресії, включаючи травми внаслідок дорожньо-транспортних пригод та міжособистісне насильство.
Тож ось рекомендації щодо вживання алкоголю:
- за можливості взагалі відмовтеся від нього;
- якщо зовсім відмовитися від алкоголю складно, то хоча б не пийте більше 1 дози алкоголю на день для жінок та понад 2 дози алкоголю на день для чоловіків;
- не вживайте алкоголь, якщо ви вагітні або плануєте вагітність;
- запобігайте вживанню алкоголю дітьми та підлітками;
- уникайте “тригерів” – місць та людей, які можуть спонукати вживати алкогольні напої;
- не тримайте алкоголь вдома;
- перейдіть на корисні для вашого здоров’я безалкогольні напої (з фруктів та ягід, наприклад).
Руйнуючи себе, як особистість, алкоголік руйнує і світ навколо себе, завдаючи біль і страждання своїм рідним і близьким людям.
Всесвітній день без алкоголю показує нам, що тверезість – це не тільки гарне самопочуття, але й безпечне щасливе життя.