Розпочався Всесвітній тиждень знань про мозок (12 березня – 18 березня) – щорічна глобальна ініціатива, спрямована на популяризацію знань про мозок та найновіші досягнення у галузі нейронауки.
Основна мета тижня – залучити увагу до важливості досліджень мозку та сприяти розумінню того, як важливо піклуватися про нього. Тренування провідного органу нашої психічної системи є вагомою частиною здорового життя. Використовуючи високотехнологічні дослідження, провідні спеціалісти створюють вправи для мозку, розроблені спеціально для оцінки та розвитку багатьох когнітивних навичок.
Майже щодня нові нейронаукові дослідження показують, наскільки податливим є мозок, і чому так важливо підтримувати його у формі, як ми можемо використовувати тренування для поліпшення багатьох інших функцій, як це корисно для психічного здоров’я, пізнання та загального самопочуття.
Людський мозок досі залишається найскладнішим і найзагадковішим органом. Його вивчають роками, десятиліттями та століттями, і з тих пір лише частково наблизилися до розгадки.
Це неймовірно складна та потужна машина, яка керує всіма функціями нашого тіла та впливає на наше здоров’я. Цей орган не тільки забезпечує здатність до розуміння та мислення, але також контролює наші фізичні та емоційні реакції.
Давайте дізнаємося більше про те, як мозок впливає на наше здоров’я.
Почнемо з того, що мозок відповідає за нашу пам’ять та вивчення нових речей. Якщо мозок не працює належним чином, це може призвести до проблем з пам’яттю, навчанням та розумінням. Наприклад, люди з розладами пам’яті, такими як деменція, можуть мати проблеми зі згадуванням інформації та здатністю до навчання нових речей.
Мозок також контролює нашу моторну функцію та рухи. Якщо мозкові ділянки, відповідальні за моторний контроль, пошкоджені, це може призвести до проблем з координацією рухів та розвитку хвороб, таких як параліч та м’язова дистрофія.
Наш мозок також впливає на наші емоції та настрій. Мозкові структури, відповідальні за емоції, можуть бути пошкоджені внаслідок стресу та тривоги. Це може призвести до проблем зі сном, апетиту, здатності до функціонування в повсякденному житті.
Нарешті, мозок відповідає за регулювання автоматичних функцій нашого тіла, таких як дихання та серцева діяльність. Якщо мозкові ділянки, відповідальні за ці функції, пошкоджені, це може призвести до порушень дихальної та серцево-судинної системи, що може бути небезпечним для життя.
Сучасна медицина та фізіологія мають достатньо відповідей на те, як функціонує наше тіло, і сьогодні людство здатне побороти більшість захворювань – онкологічних, серцево-судинних чи інфекційних. Проте ми досі не можемо побороти усі захворювання мозку, особливо ті, які пов’язані із процесами старіння. Дослідження у цій сфері є вкрай вагомими, адже вже сьогодні ми навчилися продовжувати людське життя – у розвинутих країнах людина цілком спокійно живе до ста років і більше. Проте завдання не в тому, щоб просто жити, а щоб зберігати ясність розуму.
Отже, здоров’я нашого мозку є ключовим фактором для нашого загального здоров’я та благополуччя. Існує багато способів, які допоможуть зберегти мозкове здоров’я, такі як:
- Регулярна фізична активність, яка покращує кровообіг та живлення мозку.
- Здорова харчова поведінка, включаючи регулярне споживання овочів, фруктів, риби та здорових жирів.
- Збереження мозкової активності, включаючи читання, головоломки, настільні ігри, займання улюбленим хобі, розвиток у невідомих для себе сферах і, звичайно, навчання впродовж усього життя.
- Зменшення стресу та заняття релаксаційними практиками, такими як йога та медитація.
- Підтримка соціальних зв’язків та взаємодії з іншими людьми, що може допомогти зменшити ризик розвитку депресії та інших психічних розладів.
Бережімо та любімо свій мозок, він потребує уваги та догляду, щоб забезпечити наш загальний добробут.
А тепер деякі ЦІКАВІ ФАКТИ про мозок:
• Перш за все, хочемо розвіяти популярний міф про те, що ми використовуємо лише 10% мозку. Цьому немає ніякого наукового обґрунтування! Мозок працює на повну потужність, і різні ділянки мозку активуються в залежності від завдань, які ми виконуємо. Наприклад, при вирішенні математичної задачі активізуються деякі ділянки мозку, а при відтворенні мелодії – інші. Таким чином, ми використовуємо всі частини мозку, хоча різні частини можуть бути активні в різні моменти часу. Цей міф, швидше за все, виник з-за неправильного розуміння того, як працює мозок і може бути популярним завдяки кінофільмам.
• Мозок складається з більше, ніж 100 мільярдів нейронів, що утворюють зв’язки між собою – за підрахунками, від 100 до 500 трильйонів зв’язків. А наша галактика має близько 100 мільярдів зірок, тому можна зробити висновок, що людський мозок є найскладнішою структурою у Всесвіті.
• Мозок важить близько 1,4 кілограмів.
• Мозок займає приблизно 2% маси тіла, але споживає приблизно 20% енергії та кисню, які отримуємо з їжі та повітря.
• Кількість енергії, яка потрібна мозку для нормальної роботи, можна прирівняти до споживання лампочки на 10 Ватт. Тому стандартний прийом з мультфільмів і коміксів, коли з новою ідеєю над головою героя загоряється лампочка, не настільки далекий від реальності.
• Мозок потребує певної кількості глюкози (цукру), щоб працювати належним чином.
• Мозок практично миттєво спрацьовує на будь-які зовнішні подразники. Наприклад, на удар, поріз або опік. Швидкість передачі імпульсу, в такому випадку, близько 275 км/год. А швидкість обробки інформації мозком близько 432 км/год.
• Щоб мозок обробляв інформацію, її спочатку потрібно зберегти. Поки не вдалося встановити точний обсяг інформації, яку здатний засвоїти і запам’ятати людський мозок, але це приблизно в п’ять разів більше, ніж міститься в Британській енциклопедії на її 32640 сторінках. Вважається, що цей обсяг варіюється в межах 3-1000 терабайтів.
• Середній мозок чоловіка більше жіночого на 10%, але в жіночому знаходиться більше нервових клітин, тому він швидший.
• Нервові клітини відновлюються. Всупереч поширеному стереотипу, насправді нейрони ростуть все життя, а нервова тканина все ж здатна відновлюватися, хоча і робить це не так, як інші тканини організму. Відкриття цього факту стало колосальним проривом в дослідженнях функціонування мозку.
• Мозок не відчуває болю. У мозку немає больових рецепторів, тому сам по собі він нічого не відчуває. Больові рецептори є у кровоносних судинах та мозкових оболонках. Коли виникає головний біль, то нас турбує не мозок, а його навколишні танини.
• Мозок на 80% складається з води. Хоча візуально мозок людини нагадує волоський горіх, це не тверда, а желеподібна маса, яка на 80% складається з води і крові. Саме тому регулярне споживання чистої води потрібно, в першу чергу, мозку. А зневоднення (навіть у невеликих кількостях) може негативно позначитися на його функціях. Крім того, мозок – найжирніший людський орган. Тому недоїдання негативно позначається на його активності та інтелектуальному розвитку людини.
• Довжина кровоносних судин головного мозку майже 161 000 км.
• Коли кровопостачання мозку припиняється, майже через 8-10 сек. мозок починає втрачати свідомість.
• Мозок має відповідальність за управління всіма органами і системами тіла, включаючи рух, зір, слух, пам’ять, емоції, сприйняття, регулює температуру тіла та багато іншого.
• Мозок не спить. Вночі, поки людина спить, мозок продовжує активність і обробляє всю отриману за день інформацію та перетворює її на корисну пам’ять. Причому рівень цієї активності вищий, ніж вдень, коли кожен займається своїми справами, роботою, побутом. Крім того, під час сну мозок відновлюється і очищається від шкідливих речовин. Очищення мозку відбувається за допомогою лімфатичної системи, яка працює активніше під час сну. Денний сон допомагає сконцентруватися на роботі.
• Медитація може допомогти покращити функції мозку, такі як увага, концентрація і пам’ять.
• Маса мозку змінюється. Наприклад, в результаті навчання або через невикористання. Протягом першого року життя людський мозок виростає втричі. Він продовжує рости, поки вам не виповниться 18 років. А з віком людський мозок стає менше. Зазвичай це відбувається десь після настання зрілості. Також відомо, що мозок еволюціонує разом з людством. У 1860-му році середня зафіксована маса чоловічого мозку – 1370 грам, а зараз – 1425. Зафіксовані рекорди по вазі – 2049 грам для чоловічого і 1565 грам для жіночого мозку. Розміри мозку збільшуються, подібно м’язам, якщо його тренувати. Але чи є взаємозв’язок з інтелектом – точно невідомо досі.
• Дослідження показали, що мозок може генерувати до 50 тисяч різних думок за день і більше 70% з них є негативними.
• Більше половини наших сьогоднішніх думок – це ті думки, які були вчора. Ось тому песимістам так складно змінити своє сприйняття світу. Потрібно буквально «прочистити» мозок і змусити його частіше реагувати на позитив.
• Щоб не потонути в тисячах негативних думок, потрібно «відключатися» – давати перепочинок нашій імунній системи. Не забувайте про активний відпочинок – саме він є найкориснішим для мозку.
• Мозок реагує на кожну думку і не розуміє, де факт, а де фантазія. Саме тому люди, які надягають «рожеві окуляри», відчувають себе більш щасливими, а організм сприймає плацебо, як справжній фармацевтичний препарат.
• Будь-які думки перетворюються в життєвий досвід. Скажімо, якщо ви мрієте про поїздку в Париж, то всюди будете зустрічати нагадування про це місто. Хочете змінити світ навколо – змінюйте свої думки.