🎄🍽️Святкові застілля, походи в гості та спілкування за столом часто закінчуються важкістю в шлунку та відчуттям втоми.
Але є кілька простих правил, які допоможуть вам насолодитися святами без переїдання:
🎄Не голодуйте протягом дня. Пропуск сніданку чи обіду «на користь» святкового столу може призвести до переїдання. Їжте легкі, збалансовані страви протягом дня, а за 2-3 години до застілля перекусіть йогуртом, горіхами чи фруктами.
🎄 Їжте повільно. Насолоджуйтеся смаком їжі, повільно пережовуючи кожен шматок. Пам’ятайте, що шлунку потрібно 15-20 хвилин, щоб відчути ситість.
🎄 Пийте воду. Регулярне вживання води під час застілля допомагає травленню та знижує навантаження на організм. Уникайте напоїв із доданим цукром. Якщо споживаєте алкоголь, робіть це під час або після їжі.
🎄 Обирайте корисні страви. Ставте акцент на білкових продуктах і клітковині: м’ясо, риба, овочі, салати без майонезу. Мінімізуйте вживання солодощів, жирної чи обробленої їжі.
🎄 Зосередьтеся на їжі. Не відволікайтеся на телевізор чи гаджети під час їжі. Це дозволить краще насолодитися стравами та контролювати кількість з’їденого.
🎄 Не забувайте про рух. Фізична активність допоможе позбутися зайвих калорій і підтримати гарне самопочуття.
Інформаційне джерело: Кременчук.Офіційний