👩⚕️ Лікар-педіатр Людмила Ляшенко рекомендує у теплу погоду не перевантажувати організм важкою їжею, пити достатньо води та надавати перевагу свіжим овочам, фруктам, ягодам, зелені й легким джерелам білка.
🥗 Їжте невеликими порціями, обирайте варені, запечені або приготовані на парі страви, а також обмежте жирну й смажену їжу, фастфуд, надмірно солоні продукти, алкоголь й солодкі газовані напої.
💧 Особливу увагу приділіть питному режиму — орієнтовно 1,5-2 літри чистої води на день, якщо немає медичних обмежень.
Збалансоване харчування та достатня кількість рідини допоможуть легше переносити теплі дні та підтримувати гарне самопочуття.