Category: Бережи себе

Війна – це постійне перебування в режимі виживання. У зв’язку з постійною тривогою та емоційною напругою психіка зараз потребує підтримки. Особливо важко – батькам, які мають піклуватися не тільки про себе, але і про маленьких дітей. Разом з психологинею та експерткою проєкту “Важливо як ніколи” Наталею Пашко розповідаємо про ефективні техніки відновлення емоційної рівноваги, та …

Читати далі…

Ось кілька порад, які стануть у нагоді, якщо, наприклад, ви спілкуєтесь телефоном чи за допомогою інших засобів зв’язку: Якщо людина перебуває у стані сильного стресу ( детальніше про його ознаки читайте тут https://bf.in.ua/ethic/iak-rozpiznaty-stres-u-sebe-ta-tykh-khto-poruch/ ), намагайтеся залишатися на лінії, доки вона не заспокоїться або ви зможете зв’язатися зі службами підтримки. * На основі посібника «Базові навички …

Читати далі…

Що таке стрес? Стрес є природною реакцією на подразники, яку може переживати кожен. Це нормальна реакція на ненормальну кризову ситуацію. Під дією стресу ми можемо відчувати сум, страх, роздратування чи агресію. Також на стрес може реагувати тіло: наприклад, боліти голова, зникати апетит, з’являтися надмірна сонливість або ж, навпаки, безсоння. Унаслідок повномасштабної війни росії проти України …

Читати далі…

Для початку зазначимо, що є важлива відмінність між раптовим нападом тривоги та панічною атакою: “Я раптом згадав/ла, що не вимкнув/ла сковорідку і не знаю, що робити зараз” – це напад тривоги. “Я відчув/ла в тілі якесь неприємне відчуття, яке є нормальним проявом тривоги (тремтіння, легке запаморочення, підвищене серцебиття тощо) і сприйняв/ла це як катастрофу” – …

Читати далі…

Під час війни особливо актуальним стає питання щеплень і попередження усіх можливих інфекцій, адже бойові дії сприяють поширенню збудників. Якщо ви не пам’ятаєте від чого вакциновані – це не проблема, адже рекомендації приблизно однакові для усіх. Головне, варто запам’ятати – надлишково вакцинуватися неможливо, тому навіть якщо ви повторите раніше зроблене щеплення, то лиш підсилите свій захист …

Читати далі…

За оцінкою експертів, близько 67 % населення земної кулі інфіковані ВПГ-1, тобто мали контакт із цим вірусом у різних його проявах. Вірус передається від людини до людини при тісному контакті. За таких обставин члени сімʼї, які мають гострі прояви, є найбільш імовірним джерелом. Проте діти, особливо в садочках та початковій школі, враховуючи поведінкові особливості, можуть …

Читати далі…

В умовах повномасштабної війни українські чоловіки стикаються з численними психологічними викликами. Втрата близьких, розлука з родинами, постійний стрес – усе це створює тягар, з яким може бути складно впоратися самотужки.  Проте з дитинства хлопчиків нерідко обмежують у прояві емоцій, формуючи стереотипи на кшталт «чоловіки не плачуть», які є руйнівними для ментального здоров’я. Через ці установки …

Читати далі…

Здавалося б, уже все сказано про сезонні застудні захворювання. Щороку з осені й до весни у ЗМІ та на сторінках лікарів з’являються оновлені матеріали з цієї теми. Проте навколо респіраторних захворювань продовжує існувати надзвичайно багато безглуздих, а то й шкідливих міфів. Спільно з сімейною лікаркою Дариною Дмитрієвською розповідаємо 6 фактів про ГРВІ, які варто пам’ятати. …

Читати далі…

Усі хочуть жити, і віруси також. Тому вони мутують (адаптуються) так, аби «вислизати» від наших антитіл, які могли виробитись після щеплення або після хвороби. Віднедавна новини рясніють інформацією про новий субваріант корони з «романтичною» назвою FLiRT. Чим він такий особливий та що допоможе вберегтись? Читай у нашому свіжому тексті: 👉 Про FLiRT та нові правила …

Читати далі…

Боятися – нормально. Постійний ризик ракетних атак чи ударів безпілотниками змушує українців бути напоготові щодня. Ба більше, іноді звуки вибухів лунають перед оповіщенням повітряної тривоги або відразу після сигналу сирени. Такі ситуації спричиняють відчуття безнадії та тривоги – невідомо, коли й де наступного разу очікувати небезпеку. Боятися обстрілів – це нормально. У цьому тексті ви …

Читати далі…