🔸Гіповітаміноз – це дефіцит вітамінів в організмі.
🔸Авітаміноз – відсутність, практично повне виснаження «вітамінних ресурсів» організму.
🌱Весняний гіповітаміноз вражає людей з настанням тепла. Але в останні роки від нестачі вітамінів та мінералів страждають всі, і не лише навесні.
Причина – постійна емоційна напруга та стрес через ковідні карантини та війну росії проти українського народу.
🧒🏻 Діти найпершими відчувають вплив весняної нестачі вітамінів.
Після виснажливої зими організму дитини потрібні сили, а саме – вітаміни, які допоможуть адаптуватися до нового сезону та більшої активності.
Ознаки весняного гіповітамінозу залежать від того, чого саме бракує в організмі. Навіть нестача одного вітаміну може призвести до порушення обміну речовин та виникнення хронічних захворювань.
Знижений імунітет дає старт для активізації багатьох вірусів, що живуть в нашому організмі. Отже стан здоров’я дитини навесні вимагає не меншої уваги.
👨🏻⚕️Тому я, як лікар-педіатр, хочу розповісти, як виявити дефіцит вітамінів у дитини за певними симтомами:
🚩погіршення зору;
🚩сухість шкіри, тріщини, свербіж, лущення;
🚩захворювання слизових оболонок горла, рота, язика, губ;
🚩порушення сну;
🚩дратівливість;
🚩проблеми з зубами та яснами;
🚩загострення хронічних захворювань;
🚩зміна смакових уподобань.
Добре збалансована дієта – це, як правило, все, що потрібно для боротьби з гіро- та авітамінозом та забезпечення Вашої дитини необхідними поживними речовинами.
Деякі поради:
✅ Вибирайте різноманітні продукти, щоб діти мали змогу вибирати та смакувати, ідеальний прийом їжі повинен включати продукти з кожної харчової групи: злаки, білок, молочні продукти, фрукти та овочі;
✅ Намагайтесь заповнювати половину тарілки вашої дитини овочами та фруктами;
✅ Вводьте в раціон дитини кисломолочні продукти.
✅ Дітям потрібно щодня споживати білок.
Багаті на білок наступні продукти: м’ясо курки, індички, яловичини, риба, яйця, боби, горіхи.
✅ Варто налагодити або відкоригувати режим сну і активності.
✅ Намагайтеся більше чaсу проводити на свіжому повітрі, адже з першими сонячними променями дитина отримує вітамін D, який необхідний для нормального формування кісткової системи.
👨🏻⚕️Сподіваюся, ці 📄 поради стануть вашим помічником у відновленні та збереженні життєвих сил як у Вас, так і у Ваших дітей, особливо в період, коли навесні наш організм вразливий через нестачу вітамінів.
Хай вони допоможуть уникнути цього стану в майбутньому.
🫶🏻 Бажаю вам міцного здоров’я!