Регулярна фізична активність – одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я.
Міністерство молоді та спорту України хоче зробити рухову активність нормою життя для ВСІХ українців, включаючи вимушених переселенців, ветеранів та членів їх сімей.
Щоб дізнатися потреби людей і як можна їм допомогти, Міністерство проводить всеукраїнське опитування.
Це дослідження допоможе зрозуміти, які групи населення потребують більшої підтримки, і розробити ефективні заходи для залучення людей до спорту.
Взяти участь в опитуванні можна за посиланням на платформі
https://survey.sportforall.gov.ua/
Опитування триває до 18 січня.
Багато людей веде малорухливий спосіб життя: офісна сидяча робота, дозвілля перед телевізором, з відеоіграми тощо.
Все це негативно позначається на здоров’ї.
Низька рухова активність провокує виникнення захворювань, які підвищують ризик інсульту, а саме: ожиріння, артеріальна гіпертензія, високий рівень холестерину, цукровий діабет 2 типу.
Запам’ятайте, що профілактувати інсульт набагато легше, ніж його лікувати, тож саме час додати більше руху до свого життя.
Розповідаємо, як це зробити.
Дорослим 18-64 р. рекомендовано щонайменше 150 хв аеробних вправ помірної інтенсивності впродовж тижня. Додайте такі активності:
швидка хода; їзда на велосипеді (переважно по рівнинній поверхні); плавання; піші прогулянки; робота в будинку та на подвір’ї.
Такі активності корисні для серцево-судинної системи. Завдяки доставці більшого об’єму кисню з більшою швидкістю серце стає міцнішим, артерії – чистими, еластичними та незабитими, нормалізується артеріальний тиск у спокої.