🧏🏻♀️ «Зміцнення імунітету дозволить знизити ризик респіраторних захворювань (застуди) і грипу», – говорить 👩🏻⚕️ педіатриня, Олена Анатоліївна.
Для цього достатньо дотримуватись простих рекомендацій:
✅зробити щеплення;
✅збалансувати дієту.
Пік сезонних застудних захворювань припадає на період з листопада 🍂 по травень 🌸🌱- коли встановлюється вітряна і волога погода, а запас вітамінів, накопичених організмом влітку, зменшується.
Cимптоми застудних захворювань на початковій стадії однакові.
Хворий скаржиться на:
🌀 легкий головний біль;
🌀 м’язовий біль;
🌀 біль у горлі;
🌀 нежить;
🌀 кашель;
🌀 лихоманку.
Температура тіла 🌡️ може бути підвищеною (37,2 ℃) або високою (до 39 ℃) в залежності від тяжкості перебігу захворювання.
Симптоматика розвивається протягом 1-2 днів після зараження.
Механізм зараження в холодну пору року приблизно однаковий.
Основною причиною підвищеної захворюваності є 🥶 переохолодження, яке знижує 📉 захисні сили організму, та перебування у натовпі (наприклад, в громадському транспорті 🚎), де існує велика ймовірність “підхопити” інфекцію.
🧏🏻♀️ Навіть короткочасний вплив холодної температури призводить до локального переохолодження, що послаблює 📉💪🏻захисні сили організму і підвищує 📈ризик зараження 🥴 на 10%.
☝🏻❗️Тому профілактика застуди полягає в першу чергу в зміцненні імунітету, а також в:
🍁 за можливості, уникненні місць масового скупчення людей – громадського транспорту, торгових центрів, що дозволить зменшити ризик контакту з носіями вірусів і бактерій;
🍁 дотриманні правила не торкатися руками обличчя.
Узявшись за поручень в метро/тролейбусі 🚎 або відкривши вхідні двері 🚪 в офіс, ви переносите на шкіру долонь патогенні мікроорганізми 🦠.
Мийте руки якомога частіше❗️Особливо актуально для людей, які працюють в офісі – хворий колега може «поширювати» бактерії на оточуючі його предмети загального користування.
🍁 не нехтуванні вологим прибиранням в будинку 🏠.
Якщо один з членів сім’ї хворіє, то вологе прибирання рекомендується проводити з використанням дезінфікуючих засобів.
🍁 не розпочинайте 🙅🏻♀️ різко загартовуватися 🥶.
☝🏻Одна з поширених порад щодо зміцнення імунітету – це загартовування. 🧏🏻♀️ Але раптове обливання холодною водою для організму є великим стресом (як і будь-яке переохолодження) і принесе більше шкоди, ніж користі.
Починати загартовуватися потрібно поступово, і, бажано, не в сезон застуд❗️
🍁 відмовленні від куріння і уникнення задимлених місць.
🚬Тютюновий дим та часточки пилу додатково дратують слизову оболонку носоглотки і роблять її більш вразливою до впливу патогенів.
Що їсти, щоб не захворіти? ➡️
