📆Щорічно 1 березня відзначається «Всесвітній день імунітету». Цей день став відзначатися спочатку медичною громадськістю за ініціативою Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я (ВООЗ) з 2002 р.
📢Мета цього дня – залучення широкої громадської уваги до проблем, пов’язаних з поширеністю різних імунних захворювань, а також зі збереженням та зміцненням імунітету в цілому.
Термін походить від латинського слова «immunitas» і означає – звільнення.
Імунітет – здатність імунної системи зберігати цілісність і сталість внутрішнього середовища організму.
☝️Імунна система відповідає за два важливі процеси:
- заміну трансформованих або пошкоджених клітин різних органів тіла
- захист від проникнення різного роду чужорідних агентів.
Таким шляхом забезпечується протиінфекційний, протипухлинний захист та генетична стабільність організму.
🏋️🏃Важкі фізичні навантаження, особливо в ранкові години, знижують опірність організму до інфекцій, так як сповільнюють вироблення лімфоцитів, а надлишок рафінованого цукру пригнічує імунну систему, знижуючи активність антитіл, які борються з інфекціями.
🍵Відомо, що в звичайному чаї міститься речовина L-теанин, яка в 5 разів підвищує опірність клітин імунної системи.
Необхідно виділити проблеми, пов’язані зі способом життя людини: шкідливі звички, стрес, переїдання, гіподинамія. Ці фактори неминуче призводять до порушення здоров’я, підвищуючи ризик розвитку патології.
🤧Проявами порушень у роботі імунної системи є: - часті застуди,
- тривале підвищення температури,
- синдром хронічної втоми,
- больові відчуття в суглобах і м’язах,
- збільшені лімфовузли.
- часті рецидиви або хронізація захворювань.
💊Чи зміцнюють імунітет фітопрепарати і добавки?
В аптеках можна знайти флакони з таблетками і рослинними препаратами, які «підтримують імунітет» або «підвищують здоров’я імунної системи». Хоча було виявлено, що деякі з них змінюють певні властивості імунної системи, ☝️досі немає жодних доказів того, що вони фактично здатні зміцнювати імунітет до того рівня, коли він краще захищає від інфекцій і недуг. Учені не знають, наприклад, чи дійсно рослини, які начебто підвищують рівень антитіл у крові, роблять щось корисне для загальної імунної реакції.
🍏ЯК ЖЕ ДІЙСНО ЗМІЦНИТИ ІМУНІТЕТ?
Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету є здоровий спосіб життя. Кожна частина вашого тіла, зокрема імунна система, працюватиме краще, коли ви підтримаєте її здоровими звичками:
🟢 не куріть;
🟢 регулярно вживайте фрукти й овочі;
🟢 більше рухайтесь;
🟢 частіше бувайте на свіжому повітрі;
🟢 підтримуйте здорову масу тіла;
🟢 не зловживайте алкогольними напоями;
🟢 достатньо спіть;
🟢 уникайте стресів.
🌎Всесвітній день імунітету – всього лише один день у переліку медичних дат, але його значення величезне. Адже здоровий імунітет дозволяє людині уникнути більшості захворювань, прожити здорове і повноцінне життя.
🤗Пам’ятайте, що сміх стимулює вироблення гормону радості серотоніну, який допомагає захищати організм від хвороб. 😄Тому, побільше посмішок та радості в вашому житті!
Бережіть себе і будьте здорові!🙏