Клімакс, менопауза – ці синоніми викликають у кожної 👩🏼💼 жінки жах та бажання, щоб це сталося з кимось іншим, але не з нею.
👩🏻⚕️ Це можна пояснити – кожна жінка відчуває страх перед старістю, адже це означає занепад її краси.
Але❕
Не все так сумно, як ми собі уявляємо.
🧏🏻♀️ Будь-який стан жінки вже визначений її організмом – це як новий щабель у розвитку тіла. Не потрібно боятися таких змін, але бути готовими як морально, так і фізично обов’язково!
Отже, розглянемо, що може насторожити жінку і на що слід звернути увагу, щоб вчасно звернутися до лікаря за допомогою для зниження важких проявів клімактеричного періоду:
✔️ підвищена пітливість;
✔️ частий головний біль;
✔️ припливи;
✔️ змінні спалахи жару та ознобу;
✔️ збільшення маси тіла;
✔️ безсоння;
✔️ порушення сну;
✔️ дратівливість;
✔️ плаксивість, надмірна чутливість;
✔️ зниження сексуального потягу;
✔️ неприємні відчуття під час статевого акту через сухість піхви.
Ці симптоми супроводжують відсутність менструації.
Настанням менопаузи вважається відсутність менструації протягом одного року. Наявність укорочення або подовження циклу, рясних або, навпаки, мізерних виділень свідчить про підготовчий період, так званої ПРЕменопаузи.
Отже, якщо ви виявили у себе схожі симптоми, а ваш вік плюс-мінус 50 років негайно звертайтеся до лікаря для корекції як гормонального фону, так і профілактики захворювань супутніх менопаузі (остеопорозу, ендокринних порушень і т.д.).
Для мінімізації неприємних відчуттів під час ПРЕменопаузи та менопаузи можемо рекомендувати:
🌀 уникайте високих температур – відкладіть відвідування сауни, лазні, солярію;
🌀 обмежте вживання гарячих і міцних напоїв, пряної їжі;
🌀 уникайте або зменште вживання нікотину, кофеїну;
🌀 робіть дихальну гімнастику, медитуйте або просте але дієве “порахуйте до десяти”;
🌀 вибирайте одяг натуральних тканин – це допоможе при підвищеному потовиділенні. Синтетичні тканини, на жаль, тільки посилять ваш дискомфорт і збільшать настирливий запах тіла;
🌀 встановіть обов’язковий режим – засинайте не пізніше 23:00, відпочивайте не менше 8 годин;
🌀 ніяких яскравих джерел світла в спальні;
🌀 уникайте використання гаджетів перед сном – краще почитайте книгу.
Спочатку до такого режиму складно звикнути, але це допоможе впоратися з порушеннями сну.
🔵 А головне – уникайте стресів, панічних розладів та інших занепокоєнь.
👩🏻⚕️ Бережіть себе та будьте здорові! 🫶🏻